明明每天洗澡换衣，却总带着若有若无的异味？早上起来口苦口臭，腋下黏腻发酸，连脚底都散发难闻气味…… 这可能不是卫生问题，而是体内湿气在作祟！

湿气重为何会让身体变臭？

中医素有 "久湿人臭" 之说，湿气重不仅会导致身体疲惫、四肢沉重等，更会让身体成为细菌滋生的 "温床"，影响身体健康，而其中身体异味就是湿气重的一个典型表现。

1. 口臭

湿气重的人，往往伴有口臭。是因为湿气在体内淤积，影响了脾胃的运化功能，食物难以完全消化，就会在胃肠道内发酵，从而产生浊气。而这些浊气上逆，通过口腔排出，就形成了口臭。

2. 腋下臭

腋下是汗腺密集的区域，当体内湿气过重时，汗液中的水分和废物含量增加，在细菌的作用下，容易产生异味。此外，湿气重还可能导致腋下淋巴结堵塞，影响汗液的正常排泄，进一步加重腋臭。

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3. 脚臭

脚部是人体最远离心脏的部位，血液循环相对较差，加上鞋子和袜子的包裹，容易形成潮湿的环境。当体内湿气过重时，脚部更容易出汗，汗液中的水分和废物在细菌的作用下，产生难闻的气味。

4. 头发臭

当湿气过重时，头皮的油脂分泌可能变得异常旺盛，为细菌、真菌等微生物的滋生提供了温床。这些微生物在分解油脂的过程中产生难闻的气味，使头发散发出臭味。

湿气重自测小tips

湿气重身体会散发出的信号不只有身体发臭，跟小编一起来自测一下身体是不是已经充满湿气了吧！

· 舌苔厚腻有齿痕

· 身体困重、易疲劳

· 关节沉重酸痛

· 皮肤油腻长痘

· 大便黏马桶难冲净

· 食欲差、消化不良、腹胀

（若符合 3 项以上，说明身体湿气已经很重啦！）

湿气避雷指南

1. 饮食上，避免寒凉、辛辣、甜腻、油腻以及黏性食物；

少吃炒制过度和糖盐包裹的坚果，推荐原味坚果，‘甜’‘咸’‘辛’‘油’=湿气最爱的“肥料”！

2. 避免长期处于潮湿的环境中；

3. 要适量运动，规律作息！

坚果界的祛湿高手

1. 松子

《本草纲目》记载松子 "祛风湿，润五脏"，其多不饱和脂肪酸可调节血脂，维生素 E 抗氧化，帮助代谢湿气。

2. 腰果

肾形坚果，祛湿又强肾。腰果归脾肾经，能健脾祛湿、调理肠胃。

3. 杏仁

杏仁性平味甘，具有润肺止咳、润肠通便的作用。促进肠道蠕动，加速湿气排出。

祛湿搭子：养生cp

· 腰果 + 绿茶 （提神祛湿，避免浓茶影响营养吸收）

· 杏仁 + 牛奶 （助眠排湿）

· 杏仁+薏米水 （赶走油腻汗味）

· 南瓜子+茯苓粉 （养肤排水肿）

· 南瓜子+玉米须茶 （清爽除湿）

*注意控制量：每天手心一小把，别让坚果变“湿果”！

祛湿大作战

【饮食】

· 主食： 薏米、糙米替代精米

· 蔬菜：多吃丝瓜、冬瓜、莲藕

· 茶饮：用陈皮茯苓茶、红豆薏仁水代替快乐肥宅水

【生活】

· 艾灸：温灸关元、足三里、三阴交；

· 泡脚：苍术、艾叶煮水泡澡或者泡脚，促进湿气外排；

· 运动：每周2-3次的快走或是瑜伽扭转式等促进淋巴循环的运动。

· 湿度：室内湿度维持在40%-60%

湿气是百病之源，摆脱湿气从今天开始吧！用坚果等天然的祛湿食物替换高糖零食，配合健康生活方式，让身体从内到外恢复清爽！

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撰稿：谷昕樾

一审：谷昕樾

二审：陈焕明

发布于：广东省